uda i

[...] znacznie .. Jesli 3.5ui to mala dawka ale dziala to jest sens zwiekszac na 5ui bo tez o tym myslalem.Nie jestem kulturtysa i nigdy nie bede a lubie probowac nowe rzeczy wiec stwierdzilem ze nie bede wchodzic na samego tescia tylko odrazu na jakies polaczenie ja chce sie czuc po prostu dobrze sam ze soba a dosc mnie zalalo(tylko bnrzuch i uda)

wyprosty na maszynie sa na CZWOROGLOWY UDA bo trojglowy to jest ale ramienia popularnie zwany tricepsem. na dwoglowe uginanie nog lezac lub uginanie nogi stojac (oczywiscie w stawie kolanowym) i jak wspomniala Missy martwy ciag Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

[...] kalorycznym w diecie, redukujesz fat z ujemnym bilansem, zrobisz obie rzeczy jednocześnie jak jednocześnie będziesz miał deficyt i nadwyżkę kaloryczną, pewnie jak Ci się to uda to odrazu nobla z matematyki dostaniesz;-)generalnie jedząc poprostu iles tam posiłków, nie wiedząc ile b/t/w oraz kalorii dostarczasz zapomnij o ukierunkowywaniu się na [...]

Rekomp może i się zdarza, ale trzeba mega znać swoje ciało i idealnie dobrać diete. Na 2000kcal raczej się to nie uda. Sam teść zrobi robote, jeżeli chcesz już dodać jakieś saa i masz problem z e2 to napewno polecam masteron.

[...] robić sobię przerwe na 15-20 min jedzenie. Co do ćwiczeń o swego czasu się do tego przykładałem i dość czesto ćwiczyłem teraz niestety nie mam czasu na to, mam nadzieje że uda mi się skombinować chwilę i się zmoblizuje. A co myślicie na temat odżywek? Daje to długotrwałe efekty czy to waszym zdaniem tylko sztuczna pasza dla organizmu nie [...]

ankiety niestety nie podam pelnej bo nie moge znalezc centymetru,ale : Wiek :16 Waga : 51-52 w zaleznosci czy zjem Wzrost :170cm Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): jazda na rowerze codziennie ,bmx Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak uczulen Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności [...]

0,7x40 weź - udo to duży mięsień, nie przebijesz się na wylot. Skrótowo to tak: dupa/uda - 0,7/0,8x40, barki - 0,5x25/0,6x30. Dzisiaj przypyerdziliłem dose w bark 0,6 i mimo, że sok jest b. gęsty przeszło bez problemu.

Czyli jak mial bym nolve to przerwyac odrazu cykl i zaczyanc brac czy do ciagnac do konca ( jeszcze 1.5 tyg) i dopiero po? W moim przypadku lepiej nie przerywac cyklu i byc dobrej mysli ze uda mi sie zalatawic to na koniec? Czy lepiej przestac brac odrazu?

Płeć : kobieta Wiek : 16 Waga : 68 Wzrost : 167 Obwód klatki : ? Obwód ramienia : 27 Obwód talii : 67 Obwód uda : 54 Obwód łydki : 33 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ? Aktywność w ciągu dnia : trening siłowy/cardio (godzina dziennie) plus bieg 5 km co drugi dzień, w miarę możliwości Uprawiany sport lub inne formy aktywności : u góry [...]

[...] sylwetką. Co może być dobre w takim wyjeździe, to to że będziesz oderwana od swojej codziennej rutyny i zarazem pokus, złych przyzwyczajeń... Jedzenie pewnie gotowe i jeśli uda Ci się nie podjadać poza tym, to na pewno zobaczysz efekty diety w postaci pierwszych kilogramów mniej. Na wczasach jest też więcej osób próbujących schudnąć, więc być [...]

[...] i opis treningu chociaż, a najlepiej pełną ankietę działu. Bo tak to możemy tylko sobie gdybać. Tu już się pojawiło trochę dziewczyn, które twierdziły że mają za duże uda, bicepsy, łydki i różne inne części ciała, a prawie zawsze się okazywało, że problemem jest raczej nieobiektywne postrzeganie siebie przez autorki tematów. Jasne, że [...]

[...] nie posiadam na chwilę obecną, postaram sie wrzucić. Wiek : 16 lat Waga : 60 kilogramów Wzrost : 1,77 cm Staż treningowy: 4 miesiące Obwód pasa 72 Obwód klaty: 88 Obwód uda: 53 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłownia 3x w tyg. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane [...]

O dzięki za odpowiedź. Właśnie mam dylemat - sufit czy ściana. Nie mam za chiny możliwości, żeby wiercić na ścianie i stąd moje wątpliwości... a jak z wytrzymałością? Nie odlatuje? ;) Mam 180cm więc kto wie, może też się zwis uda...

[...] wyścig. Moim celem jest poprawienie mojego rezultatu z Monzy, ale wiem, że nie będzie łatwo. Tor był bardzo śliski i czasem zdarzało się ziarnienie na oponach. Niestety, nie udało mi się wykonać dłuższego przejazdu na miękkich oponach ze względu na czerwone flagi po incydencie Webbera – ta mieszanka z pewnością jest szybsza o trzy lub [...]

Dzięki za uznanie, miło takie słowa usłyszec To wszystko jest dość mocno zagmatwaną historią i niestety niewiele zalezną ode mnie. Może jeszcze kiedyś uda mi sie zajać publicystyką zagadnień kulturystyki i sportu w podobnej skali i stylu jak w KiF. Na razie chyba jednak nie prędko...Przy okazji oczywiscie pozdrawiam serdecznie wszystkich swoich [...]

Sa dla Ciebie, ale jak nie wibijales wczesniej w uda to teraz przez jakis czas moze pobolewac , nowe miejsca zwykle bola, po 2/3 iniekcjach wchodzi juz jak w maslo aha i nie wbijaj w barki

1 w udo tez mialem bolesny, w nocy bralem przeciw bolowe leki tak mnie noga bolala :p drugi tez troche bolal, a pozniej to juz nawet szybko wstrzykiwalem i nic nie bolalo, moze jakos te uda sie przyzwyczajają

Nadal nie wypełniłeś ankiety: Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : Waga : Wzrost : Staż treningowy: Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty [...]

A może byś tak hmm.. chodziła więcej ? Tez miałam grube uda ! a teraz mam chudziudkie ;) biegałam, zmieniłam diete i Cud ! 16 kg mniej i chuda Panienka ;)

[...] zza karku w barkach, wyciskanie sprzed głowy daj jako pierwsze ćwiczenie, dodaj unoszenie hantli na boki w opadzie tułowia 2-3s na tył barków. Tylko jedno ćwiczenie na czworogłowy uda. Obetnij serie przysiadów do 4-5 i dodaj np. syzyfki albo wykroki chodzone 4s jako drugie ćwiczenie, coś na dwugłowy - żuraw 5s, ciąg masz w plecach. Pzdro